马克·列克劳 - 个人成长榜-人生哲学
一个人有什么样的习惯，决定了他会拥有什么样的人生。在这个竞争激烈的社会中，要想从人群中脱颖而出，就必须培养良好的习惯。因为只有良好的习惯，才能持续引发正向的行动，而正向的行动，将推动你往卓越的方向发展！那么，我们该如何改造自身的习惯呢？全球顶级个人发展专家马克·列克劳结合多年研究成果和实践经验，从卓越人生的七大关键——规划人生、设定目标、摆脱负能量、拥抱正能量、健康生活、提高行动力、提升人际关系入手，为我们指明了一条操作性极强的习惯养成路径。《出众，从改变习惯开始》自出版之日起，就长期占据各大畅销书榜单之首，至今已被九个国家和地区引进，影响了数以千万的人！只要跟随书中的指导和练习，你也能很快从人群中脱颖而出！
如果你觉得自己行，那你就真的行；如果你觉得自己不行，那你就真的不行 c:878
不要因自己的辉煌往事而骄傲自满，不要为自己的不堪过去而愁眉苦脸，因为未来将会是一个全新的开始，一张全凭你个人发挥的白纸。 c:1066
当然，这个过程不会轻而易举，不会一帆风顺，成功有赖于你的自制力、耐力以及坚持不懈。请相信，成果必将如期而至 c:440
其实你也可以！只要付诸努力，坚持、坚持、再坚持，永不言弃！现在做好准备，尽情享受这一改变的过程吧！ c:290
“不是每个人都能成就一番伟业，如果不能，请把细微的事情做精做强。”——拿破仑·希尔（Napoleon Hill） c:681
何为自制力？强大自制力能使我们规避心情的影响，使我们在任何时候都能坚持做正确的事情。 c:612
生活的被动多来源于应付，不要总想着应付别人，要学会用心付出。应付会让人陷于被动，付出则会让人变得主动。请记住，付出才能掌控自己的人生。 c:694
未来的一周你能做什么？将五件最重要的事情写下来！ c:191
“全世界都会帮助坚毅、有目标的人！”——拉尔夫·沃尔多·爱默生（Ralph Waldo Emerson） c:209
事实上，每一个选择，都能结出相应的果实，现在的人生只不过是过去选择和决定的结果罢了！ c:374
改变思想是改善生活的前提。思想造就生活，只要我们能控制自己的思想，就能控制自己的人生和命运！ c:421
我们世界的模样，取决于我们理解它的方式。 c:311
我学习了安慰剂效应、皮格马利翁效应和自我实现预言。 c:181
我能主宰自己的命运。只要相信自己，没有人能欺负我。生活是那么美好。凡事皆有因由。一切都会慢慢好起来的。我可以！ c:271
“别人可以夺走我们的一切，却夺不走你的终极自由权利，也就是说，无论在任何情况下，我们都有决定自己态度的自由。”——维克多·弗兰克尔 c:235
不要害怕犯错，重要的是从中吸取教训。 承认自己的无知。 勇敢寻求帮助，坦然接受别人的帮助。 以前的生活成就，现在想要的成就和未来需要达成的成就。 c:345
事情本身并没有好坏之分，是我们的思想在其中起了作用。 c:284
坚持比天赋、智力和策略更加重要。 c:276
“失败固然令人沮丧，但不尝试的人永远没法获得成功，这才是最可怕的。”——西奥多·罗斯福（Theodore Roosevelt） c:219
“每一个逆境、每一次失败、每一次悲伤都会成为孕育成功的种子，痛苦多大，成功就有多大。 c:166
我并没有失败，虽然我经历了10000次的不成功，但它们都是我成功的垫脚石 c:66
错误是努力和行动的反馈，我们可以从中得到非常宝贵的经验。 c:155
失败乃人生中的里程碑，失败能带给我们经验，让我们不断成长！ c:74
正确的决定能给我们带来成功！但是，我们必须依赖错误的决定来获取经验，进而做出正确的决定。 c:189
要成长，沮丧在所难免，重要的是保持乐观向上的心态。做别人不想做的，并且把其当作习惯。 c:261
人们得不到想要的，最大原因在于他们根本不知道自己想要什么。而扼杀他们实现目标的第二原因是他们虽然知道自己想要什么，却没有把精力放在目标上。 c:289
精诚所至，金石为开。目标决定世界观，目标在哪里，精力就会在哪里。 c:171
我们需要不断询问自己：“我们应该如何解决问题？” c:222
“重复能成就辉煌。优秀不是一时的行为，是常年累积的习惯！”——亚里士多德 c:270
每周锻炼三次全心全意追求积极的目标一切以目标为中心沙滩边或林中散步多与家人共度时光多吃蔬菜与朋友相聚每天阅读30分钟每天独处15分钟 c:263
改变人生的第一步是知道自己的位置，知道自己需要什么！ c:144
“如果目标和方向不明确，你的努力和勇气将会显得格外虚弱。”——约翰·肯尼迪（John Kennedy） c:221
一个人最重要的价值在于其是否能给自己和他人带来欢乐，是否能保持平和的心态以及是否能获得满足感。 c:291
你最看重自己人生中的哪些方面？是什么让你有了人生目标？当感觉内心平静时，你通常会做什么？什么有趣的事情能让你暂时忘记时间？思考一下你欣赏的人。你欣赏他们什么？他们有什么独特的品质吗？你最享受什么？什么时候能让你感到愉快和满足？你最不能忍受的是什么？请列举。 c:113
“成功者从来都是那些清楚自己天赋的人，他们去除天性中的糟粕并将其发展为有用的技能，他们利用这些技能来实现自己的目标！”——拉里·伯德（Larry Bird） c:173
“越是欣赏生活、越是感恩生命的人，就越能发现生活处处充满欢乐！”——奥普拉·温弗瑞 c:207
我们总是与不可能实现的事情纠缠，我们总是记住自己的失败，却总是忘记了自己的成就。 c:51
我们越是记住自己过去的成功，越是认可自己过去的成功，就会变得越加自信。如果你将自己的精力花在获取成功上，你就会发现更多成功的机会！ c:109
“目标是有期限的理想。”——拿破仑·希尔 c:80
大部分人总是高估了一个月，却低估了一年。 c:101
记录目标是实现理想的第一步。 c:81
把目标写下来，你的脑袋会下意识地认为它是最重要的事情。人的一天大概有50000至60000个想法，如果不把重要的记录下来，它自然就会被遗忘。 c:140
“有期限的理想会成为可行的目标。 c:114
你必须拥有专属于自己的目标，目标必须具体，目标必须积极可行，只有这样，你才能切实为目标贡献自己的一切力量！ c:133
（1）对于未来十年，你理想中的生活是怎样的？不需要限制自己的想象力，尽情发挥吧！ （2）为了实现未来十年的目标，你的五年目标是什么？ （3）为了实现未来五年的目标，你的一年目标是什么？ （4）为了实现未来一年的目标，你的三个月目标是什么？ （5）为了实现未来三个月的目标，你现在需要采取什么行动？ c:199
要是有人冒犯我，我会直接拒绝，而不是躲避。——西尔维斯特·史泰龙（Sylvester Stallone） c:133
被拒绝并不可怕，重要的是被拒绝之后，我们还能继续前行！ c:116
“内在能量与毅力能打倒一切！”——本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）“思想的力量乃生命之本质。”——亚里士多德 c:114
管理内在能量的时候，我们需要非常“自私”，你需要： 消除所有让你分心的事物。 完成自己尚未完成的事务。 尽量做到不忍耐坏习惯。 停止与消耗自己正能量的人交往。 c:208
“我们不应该在无益的人事上浪费时间，因为不管多么有效率，也只是无用功。” ——彼得·德鲁克（Peter Drucker） c:180
创造时间最有效的方式是减少消遣的时间 c:261
一个人的工作被打断5分钟，实际上，他需要花费12分钟才能恢复到正常状态，因为我们的脑袋需要7分钟进行缓冲。 c:178
罗列每日的待办事项，标明每一事项需要的时间。每个电话的通话时间限制在五分钟以内。每打一个电话，你都需要有明确的目的。争分夺秒，你就能更快地完成工作（设闹铃时刻提醒自己时间）。每晚写下第二天需要完成的五样事情，并按照重要性和紧急性原则排列。把时间分成一段段（例如90分钟为一段）。追踪自己的时间。通过追踪日常活动，观察自己利用时间的效率。先做自己不乐意的事情。不要盲目忙碌，要以结果为导向。 c:129
“花一分钟时间整理，你就能为自己多争取一个小时。” ——佚名者 c:59
不是因为忙碌而杂乱无章，是因为杂乱无章而忙碌 c:224
利用工作前的15分钟，根据重要性和紧急性安排事务的先后顺序。每周花费一个小时的时间整理文件。每天花费15分钟的时间扔掉不需要的文件，收拾桌子。利用下班前的15分钟，思考一下明天该做的任务。哪些工作是重要的？哪些工作是紧急的？ c:173
我特别强调做事情要做精确，从第一次就要做到最好！ c:164
当真的认为不合适的时候，我们就应该说“不”，这时实际上你是在肯定自己，对自己说“是”。 c:211
将你拒绝做的事情一一罗列出来！ c:34
“黎明之前起床有助于健康，有益于积累财富，有利于增长智慧！”——亚里士多德 c:224
早起的另一个优势是：它能强化我们的自律性，我们的自尊心也会增强。 c:139
科学证明，人每晚只需要睡眠6小时，另外午休30至60分钟就足够了。一个人的精神和能量取决于睡眠质量，而不是睡眠时间。 c:252
“真正的民主文明会释放真实的信号，引导大众思考，而不是催眠大众！”——翁贝托·艾柯（Umberto Eco） c:126
无知的人才最能体验幸福的滋味 c:86
“选择永远比机会重要，因为选择能决定一个人的命运！” ——吉恩·耐德琪（Jean Nidetch） c:180
不要强迫自己做“必须”做的事情，根据自己的意愿选择适合自己的目标吧！现在就尝试把“我应该”“我必须”换成“我自愿”“我决定”“我会”“我想”吧！ c:171
把所有“应该”罗列并忘记，或者用其他方式代替，如“我选择”“我决定”。 c:127
恐惧比苦难本身更可怕！”——保罗·戈埃罗（Paolo Coelho）“直面恐惧，我们才能从实践中获得力量、勇气和信心。因此，不敢做的事情尤其值得去做！” c:132
害怕的时候，问自己：“我做了会有怎样的结果？最差的结果是什么？”然后评估是否值得冒这个险。 c:168
“高山峻岭固然可怕，但更可怕的是自身的缺点！” ——罗伯特·谢伟思（Robert Service） c:53
消除让自己难受的东西吧，因为它们会消耗你的能量！ c:114
把困扰自己的所有事情写下来，私人生活的、工作上的、关于房子的、关于朋友的、自身的……全部罗列出来吧！然后想办法解决它们！ c:144
“不需要的东西就是应该清除的垃圾！”——查里斯·沃德（Charisse Ward） c:92
当你觉得某些东西“可能将来有用”或者“它能勾起我美好回忆”的时候，那这些东西你可以扔掉了。 c:121
做好计划，利用一个周末把自己不需要的东西全部清理掉吧！ c:115
“我们之所以留恋没用的东西，只是因为我们不敢做决定罢了！” c:161
一天中最重要的时刻在于起床后的30分钟以及睡觉前的30分钟。 c:214
积极思考：今天一定很好！花5分钟把感恩的东西记下来！冥想15分钟！想象今天将过得很顺利！观看日出！跑步或者散步！写日记！ c:170
从现在开始，你将如何安排自己早上的起床时间以及夜晚的睡前时间？你会考虑提早起床30分钟吗？你会考虑给自己创造一些早晨仪式吗？你会怎么利用睡觉前的时间呢？ c:43
“人生的目标不在于快乐！我们应该使自己的生命变得更有意义、更具尊严、更富慈悲！我们应该不断追求，追求更好的明天！”——拉尔夫·沃尔多·爱默生 c:148
生活的目的在于当成功是理所当然的，当拥有10000000美金、7所房子，当周游自己喜爱的地方之后，我们仍然拥有想要实现的梦想。 c:69
如果我们的工作符合自己的价值观，我们就不需要反复寻求新鲜的刺激，我们需要做的只是坚持自己的所爱。 c:91
我是谁？我为什么而来？我为何存在？我应该如何过好自己的人生？在什么时候，我会觉得特别有朝气？我曾经最在乎生活的哪些方面？时间飞逝，我能做些什么？什么能激励我不断前进？我最大的优势是什么？如果成功是理所当然的，我人生的目标是什么？如果我拥有10000000美金、7所房子，周游自己喜爱的地方之后，我的人生追求是什么？ c:156
“早晨的散步有利于一整天！”——亨利·戴维·梭罗（Henry David Thoreau） c:78
现代的生活节奏十分快捷、十分紧张，何不花点时间漫步林中，让自己与大自然接触，让紧张的精神得到放松呢？当我们聆听大自然的宁静的时候，我们就能沉浸其中，享受那种放松的 c:59
语调决定一切，正确的语调能达到良好的沟通效果及带来积极的行为，而错误的语调则起到相反作用。因此，懂得说话的艺术是最重要的。 c:203
自己无法接受的东西！自己无法接受的行为（他人的行为）！你想要成为的样子，你想要拥有的东西！ c:120
“感恩拥有的一切，你就会得到更多！相反，如果老是对求而不得的东西耿耿于怀，那么永远都不会满足！知足常乐！”——奥普拉·温弗瑞 c:141
感恩自己拥有的一切，感恩自己所处的环境，所拥有的家人、朋友、同事，甚至让我们一起感恩自己尚未得到的吧！ c:128
连续21天每天在日记本上记录感恩的3至5个东西，睡觉前重新体会一下这种感恩的感觉，重新感受一下幸福的滋味吧！ c:132
想象是构建经验的基础资源。只要天衣无缝，大脑的潜意识部分是不能区分想象的情景和真实的状态的。 c:98
。你细心观察一下运动员就知道，他们有时候在利用想象力来优化传球和投球。 c:25
他们在比赛前的几个小时甚至几天前就已经想象好比赛可能出现的各种情境。 c:19
首先，我们得想象自己已经实现了目标。想象自己已经亲眼看见成功的样子，把自己的所有感官都用于想象成功：鼻闻其味道、耳听其声音、心感其样子、口尝其滋味！拟投入的感情越多，想象力对现实的影响就越大！ c:61
“期望不仅影响我们对待现实的态度，还影响现实本身。”——爱德华·琼斯（Edward Jones） c:80
把还储存在脑海中的消极问题罗列出来吧！要学会积极看待人生！ c:48
“以其终不自为大，故能成其大。” ——道德经（Tao Te Ching） c:79
集中精力追求理想，不要把时间浪费在逃避挫折上！ c:127
你有未完待续的关系、工作或其他事务吗？请把它们都罗列出来，然后立刻采取行动吧！ c:35
“为自己的成功喝彩，你能收获更多的成功！”——托马斯·彼得斯（Thomas Peters） c:75
当取得进步时，我们应该为自己庆祝，就像每周的进步一样，这种胜利或许并不显眼，但绝对不能被忽视！ c:96
快乐不是终点，而是一段旅程。快乐不是外在条件，而是人的内在状态。快乐是一种习惯，也是一种思维。 c:131
“大多时候，人是不可能一心多用的！你所以为的一心多用只不过是在浪费自己的时间！不停地转换任务，只会让我们一事无成！”——博斯科·詹（Bosco Tjan） c:133
“我们总是专注于计划中的事情，却忽略了未计划的重大事项！” ——史蒂芬·柯维 c:75
简化生活的第一步就是把精力和时间集中在重要的、有意义的事情上，我们必须学会舍弃其他活动，不要在其他事情上浪费太多时间。 c:218
回到家就应该放轻松，不要总是想工作上的事情！不能改变的事情不会因为你的担忧而得到解决，相反，它只会腐蚀你的能量！ c:201
“开心的时候我们可以微笑，不开心的时候我们必须微笑，因为微笑是快乐的源泉！”——一行禅师（Thích Nhát Hanh） c:147
事实证明，开怀大笑和微笑对人的身体健康有很大的益处！科学证明，经常开怀大笑或微笑可以改善我们的精神状况，提高我们的创造力！因此，请开怀大笑吧！ c:103
在接下来的七天里，对着镜子微笑一分钟。每天至少三次，并观察自己的感受！ c:67
“不知道做什么的时候就休息一下吧！”——梅森·库勒（Mason Cooley） c:82
“不读书的人就像不识字的人一样，无知！”——马克·吐温（Mark Twain） c:134
我每周都会阅读2本书籍！我过去6个月所学习的东西比之前的15年还要多。 c:35
“花钱是正常的，但省钱是必需的！”——保罗·克利瑟罗（Paul Clitheroe） c:98
为金钱工作，工作肯定做不好！不妨尝试把9个月、12个月，甚至18个月的工资存储下来（但越多越好哦）！积蓄能大幅降低压力水平，积蓄能带给我们安全感，积蓄能促使我们心态平和！积攒积蓄的方法有两种，一种是减少开支，一种是增加收入！一般来说，省钱比赚钱容易，通过观察金钱去向，我们可以减少开支！ c:74
只有软弱的人才耿耿于怀，懂得宽恕的人才是强者！” ——甘地 “人的谅解力超乎想象！我们必须宽恕自己，放下伤痛继续前行！” ——比尔·科斯比 c:131
原谅其实是自私的行为，原谅他人其实是放过自己！原谅是为了自己，不是为了他人！原谅不是要分谁对谁错！ c:138
原谅自己！当知道要宽恕自己的时候，我们就能宽恕别人！尽管去尝试吧！原谅别人，特别是原谅自己能给我们的生活带来翻天覆地的变化！ c:70
把自己未原谅的名单全部罗列出来！把不能原谅自己的事情全部罗列出来！宽恕别人，宽恕自己！ c:34
“迟到的时间真正反映着我们在别人眼中的缺点！”——法国谚语 c:85
准时是自律的表现，是尊重他人的表现！迟到的人通常给人一种冒犯的态度，迟到会破坏你好人的形象！ c:56
“听别人说完，不要插嘴！学会聆听！”——欧内斯特·海明威 c:84
“世界不可能为你而变，但你可以改变自己！”——甘地 c:150
我不能为其他人的行为负责！但我必须为自己的行为负责！ c:89
“人生没有尝试，只有做或者不做！不要抱着尝试的心态过日子！”——尤达大师 c:182
“虽然潜意识不太容易接受来自外部的命令，但潜意识会把反复出现的命令转化为精神上的绝对信仰，于是引起相应的行为！这是毋庸置疑的事实！”——拿破仑·希尔 c:77
我不费吹灰之力就能赚很多钱！我现在的人生充满机遇！在众多观众面前演讲根本难不倒我！我的事业非常成功！我非常健康、非常健美！ c:55
不断重复的潜意识以及反问自己。反问的问题可以是：“我为什么会那么快乐？”“为什么一切都进行得如此顺利？” c:36
“不断向自己重复某个主张，该主张就能成为自己的信念。一旦我们对此信念深信不疑，它就能改变我们的生活！”——穆罕默德·阿里（Muhammad Ali） c:107
“越为失败找借口，我们离目标的距离就越远！”——乔丹·贝尔福（Jordan Belfort） c:95
“努力必须比期望多！” ——拉里·佩奇 c:132
给不确定性预留足够的时间！ c:110
用主观意识设计自己的生活！你想拥有怎样的生活？如果全世界的时间和金钱都是你的，你会如何活？你会选择居住在哪里？你会选择独立房屋还是公寓？你会选择怎样的工作？你会选择与谁交往？你会选择做什么？ c:79
“人难免会疑惑，但情绪是不会自欺的！”——罗杰·埃伯特（Roger Ebert） c:33
再强调一次，态度决定一切！（我们可以选择接受或者拒绝）一切只是我们的选择！ c:69
“逃避只是暂时的，我们始终要面对自己的责任。”——亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln） c:103
通常，拖延症的形式有以下三种：该做的事情不做，不作为！逃避重要的事情，而选择做简单舒适的事情！逃避该做的事情，而选择做其他非重要的事情！ c:137
“想要得到，必须先假装得到！”——威廉·詹姆斯（William James） c:122
你想要习得何种品格？试想一下自己拥有这种品质后的行为！拥有这种品质后，你会怎样说话、怎样走路和有怎样的行为？ c:53
“按照自己的理想行动，我们很快就能成为理想中的自己！”——鲍勃·迪伦（Bob Dylan） c:79
直直站立、双肩放平、扩展胸部、头部往上抬，甚至故意抬得很高，向天空看也是可以的。你现在感觉怎么样？如果我们微笑、开怀大笑、抬起头走路，我们会发现整个人都舒畅多了，悲伤的情绪也会逐渐消散！ c:82
坐姿能影响一个人的自信程度。挺直腰杆的人比塌下来的人更加自信！ c:50
观看艾薇·卡迪在TED演讲秀上分享的关于“我们与身体语言”的精彩演讲。 c:45
后来，我不得不承认：别人始终不是自己，不说出来谁也不知道谁的心思。因此，我开始对别人要求自己想要的东西。 c:121
询问的时候表达自己的期望！ 告诉自己，我一定要得到！ 思想、感觉和内心独白一定要积极！ 要问负责人！ 要求要具体！ c:107
直觉是上帝赐予我们的珍贵礼物，而我们总是强调理性的重要性！”“人类社会总是注重理性而忽略了感性。” c:88
你试过在想一个人，那个人就突然打电话过来了吗？或者试过你想一个人，你就突然在购物中心遇到他吗？越锻炼，越相信，你的直觉就会变得越强，你就越能察觉到直觉的威力，你就越能分清大脑中直觉的声音与理性的声音。是不是太棒了？ c:47
今天最值得感恩的事情是什么？（写三至五点） 今天哪三件事情最值得我高兴？ 今天我做得最好的三件事情是什么？ 要怎样做我今天才会过得更好？ 明天最重要的目标是什么？ c:193
“请不要向别人诉苦……因为20%的人根本不在乎你的问题，另外80%的人还幸灾乐祸呢！”——卢·霍兹（Lou Holtz） c:221
将自己的抱怨都罗列出来！你的抱怨带给你什么好处了吗？把抱怨转化为要求吧！ c:38
“别人的赞美极大地鼓舞着我！”——马克·吐温 c:40
“生命有限，不要在别人的生命上浪费时间；不要被信条绑架，不要活在别人的思想下；不要让别人的观点淹没自己内心的声音；更为重要的是，我们必须有足够的勇气追随自己的内心和听从自己的直觉，因为内心和直觉才是自己的真实代表，其他的一切都是次要的。”——史蒂夫·乔布斯 c:218
选择自己想要的生活，不要活在别人的期望下 c:140
“除了我们自己，没有人能够贬低我们！” ——埃莉诺·罗斯福 c:90
我们必须学会与自己人生中最重要的人相处，那个人就是我们自己！享受自己一个人看电影的时光，自己才是自己最好的伴侣！ c:140
增强自信心的练习：就像第64节所说，记日记吧！把自己获得的成功和成绩都罗列出来！把自己擅长的领域、表现优秀的方面都罗列出来！对照镜子练习（在镜子面前对自己说：我太棒了，列举细节说明！一开始可能会有点奇怪，慢慢就会习惯了！）。增强自己的自尊心！ c:48
永远保持一颗好奇心，永远渴望学习新的东西，永远追求更好的自己！ c:147
写下自己未来十二个月想要实现的目标吧： 我，×××，每个月会阅读×本书籍，每个月会收听×张教育性CD或者有声书籍，未来六个月会参加×个培训。 日期：××× 签名：××× c:64
一旦能容纳自己的失败，就会变得比失败更强大。——哈罗德·埃文斯（Harold Evans） c:97
生活不是演戏，不要再伪装自己了！不要再考虑别人想我们怎样，别人如何看待我们，允许自己做真正的自己吧！ c:90
只有善待自己，别人才会善待我们！” c:59
罗列15件自己最喜欢的事情吧，让我们尝试一下被自己取悦的感觉！然后在未来两周内，每隔一天完成一件取悦自己的事情，你就会发现这个练习实在太神奇了！ c:91
多吃水果和蔬菜。减少红肉的摄入。每天至少喝两升水。少吃。停止吃垃圾食品。早起。 c:129
“没有时间做运动的人，最终必定被疾病耽误时间！”——爱德华·史密斯-斯坦利（Edward Smith-Stanley） c:116
运动能使我们变得健康！运动能帮助我们减肥塑身，这样我们就能变得更加健康，变得更加漂亮！运动能使我们身心愉悦，运动能带给我们满满的正能量！当我们变得苗条，我们的自尊心自然就会增强！ c:47
勇敢赋予我们能力、力量和魔法。我们要敢做敢梦想。”——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德（Johann Wolfgang von Goethe）“我只是一个人，我不能拯救世界，我从不强求，我只做自己力所能及的事情。” c:87
很多人想要改变世界，但是大部分人就连拿起笔写书或写文章的勇气都没有，他们更没有采取其他任何行动！ c:101
如果我们能每天坚持做细微的事情，日积月累，我们就能取得很大的成就！因此，我们要勇敢地做自己所想，因为勇敢能带给我们行动的力量。 c:35
我们要用信仰支撑第一步。我们没办法也没有必要看到整个楼梯，先迈出第一步吧！” c:120
“全力以赴过好今天就是对未来的莫大慷慨！”——阿尔贝·加缪（Albert Camus） c:71
工作的时候幻想周末，周末的时候苦想周一的事务，吃前菜的时候渴望甜品，吃甜品的时候又渴望前菜，大部分人如此折腾自己 c:33
想要世界怎样，我们就必须怎样！因此，日行一善吧！ c:50
尝试未来两周日行一善！不要期待回报，观察变化！ c:29
“大部分人总是围着问题转，却从不曾尝试去解决它们！” ——亨利·福特 c:67
我们需要做的是主动承担责任，积极地解决问题！ c:68
“所有人性问题都源于静处的缺失。”——布莱兹·帕斯卡（Blaise Pascal） c:76
养成冥想的习惯，每天冥想20分钟我们就能收获巨大的财富！ c:44
放下忧虑：绝大多数担心没有意义 c:51
我总是担忧未来，担忧未知，可是大部分从来不会发生。”这是多么正确啊！请记住：不必担心，因为担心既不可以改变过去，也不可以影响未来！ c:103
把自己担忧的事情全部罗列出来：哪些担忧是与过去相关的？哪些担忧是与未来相关的？哪些担忧是我们不能控制的？哪些问题是我们可以尝试解决的？ c:73
“我们总在渴望时间，却也总在浪费时间！” ——威廉·佩恩（William Penn） c:46
“家庭很重要，因为它是我们的全部！”——迈克尔· J．福克斯（Michael J. Fox） c:34
我们都不应该为了生意而忽略家人 c:32
“问题孕育解决方案，如果没有问题，我们就永远学习不到新的经验！”——诺曼·文森特·皮尔（Norman Vincent Peale） c:70
问题意味着成长的机会，有问题，我们才会寻找解决方案，我们才能从中学习经验和教训！ c:64
休息不一定要参加长途旅行，在树林散步，在沙滩漫步，在公园闲步都能使我们获益良多 c:50
“幸福的奥秘在于有所爱，有事做，有所期待！”——埃尔维斯·普雷斯利（Elvis Presley） c:111
舒适区没有惊喜，跳出舒适区才能实现突破 c:111
跳出舒适区难免会感到不舒服，难免会有点无所适从，但这是积极的信号！这证明我们已经开始成长，已经慢慢进步！ c:110
“我们担心改变需要付出代价，但故步自封的损失更大！”——比尔·克林顿（Bill Clinton） c:111
代价是难免的，但是我们的决定影响着代价的大小，决定着事情的结果！ c:98
你留意到自己因为一成不变付出的代价吗？ c:24
“生活总有联系，但我们要往前看！”——史蒂夫·乔布斯 c:65
拒绝是因为有更好的在等待我！ c:32
“漫漫人生路，我们总会遇到成功，也总会遇到失败；我们应该以同样的态度对待它们，因为它们都只是过眼云烟；我们的一切都会归于时空，时空的一切都会影响我们；记住，我们就是自己的主人！” c:172
整理自己的人生：回顾一下自己的人生，从出生到现在发生了哪些重大事件，哪些时刻改变了自己的生活？请画一个时间轴！请把重要的时刻以及成功写在时间轴的上面！请把挑战、悲伤、失败写在时间轴的下面！请分析时间轴下面的事件，将他们的益处写在时间轴的上面。（例如，身边亲近的人离世了。积极的影响就是我们更加珍惜生活了！又或者被辞退了。积极的影响是上帝为我们打开了另一扇门，或者我们可以找到更好的工作！）仔细观察自己的时间轴！ c:51
“好好开发自己的能力吧……因为这也是我们唯一拥有的。”——拉尔夫·沃尔多·爱默生 c:48
成功的关键在于自己的思想和行动！ c:93
我们总是沉醉于时间的海洋里，却不知生命是有限的。我们总是忙于追逐惊天动地的幸福，却忘记了生活中细碎的美好！ c:154
改变人生不是几个月或是几年的事情，莫问时间，莫问前程，一步一个脚印，日复一日，不断前进！因此，现在就开始吧！ c:196