Update Exercise “ea0b48c1-745e-418d-93e7-2d8a6cd72898”

content/src/exercises/ea0b48c1-745e-418d-93e7-2d8a6cd72898.json

@@ -210,31 +210,28 @@
         },
         "hostNotes": [
           {
-            "text": "Quando temos coisas difíceis a acontecer dentro de nós, é comum colocarmos as nossas vidas em espera. Esperamos que essas coisas difíceis desapareçam para então podermos recomeçar as nossas vidas. Isto pode colocar-nos num ciclo de espera sem fim.\n\n*Vou para o ginásio outro dia quando não estiver tão cansada.*\n\n*Visitarei um amigo noutro momento, quando não estiver tão stressada/o.*"
-          },
-          {
-            "text": "Uma das coisas que afetam a maneira como lidamos com os nossos obstáculos interiores é a linguagem. A forma como falamos connosco pode afetar a forma como nos comportamos. E uma palavra que costumamos usar como condição é a palavra, **MAS**."
-          },
-          {}
+            "text": "Vamos ouvir o exercício juntos.\n\n> Carrega em play para iniciar o audio"
+          }
         ]
       },
       {
         "type": "reflection",
         "content": {
-          "heading": "Eu quero fazer X, mas há um Y que",
+          "heading": "",
           "video": {
             "source": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/video/upload/q_auto/v1675088658/Video/Videos%20PT/timer_but_1min_PT_xhuwxr.mp4",
             "autoPlayLoop": false,
             "preview": "https://res.cloudinary.com/cupcake-29k/image/upload/q_auto,t_global/v1676619281/Images/Images%20PT/thumb_PT_timer_but_1min_bring_your_feel..._u9cozb.png",
             "durationTimer": true
-          }
+          },
+          "text": "O que aconteceu quando mudaste de \"MAS\" para \"E\"?"
         },
         "hostNotes": [
           {
-            "text": "Agora vamos reservar um minuto para refletir individualmente. Vais precisar de um pedaço de papel.\n\nA maioria de nós tem pensamentos recorrentes como *eu quero fazer x, **MAS** há um y que*. Isso pode nos fazer-nos sentir que precisamos de nos livrar de y, antes de fazermos x."
+            "text": "Agora vamos reservar um minuto para refletir individualmente. \n\nO que acontece às tuas frases, e a ti, quando substituis o MAS por E? Podes fazer anotações no teu papel, se quiseres, ou apenas notas mentais."
           },
           {
-            "text": "Vê se consegues encontrar um ou dois pensamentos recentes com uma coisa que desejas, mas que não o executas por um motivo interior. Escreve-os. Tens 1 minuto a partir de agora.\n\n> Carrega play para iniciar o cronômetro.\n\nPassou um minuto. Vamos continuar."
+            "text": "Tens 1 minuto a partir de agora.\n\n> Carrega play para iniciar o cronômetro.\n\nPassou um minuto. Vamos continuar."
           }
         ]
       },